באנו חושך לגרש – גירוש דיכאון

באנו חושך לגרש – גירוש דיכאון

איך הילה יצאה מהדיכאון הקשה שלה בעזרת התמקדות ב 3 דברים אפקטיביים ( אבל לא פשוטים ) לגירוש החושך

היא הגיעה אלי אחרי שיחה טלפונית.

בכתה המון.

נשמעה מרוסקת לגמרי.

ליבי יצא אליה.

עצוב. באמת עצוב.

נכנסה לקליניקה בחורה יפה.

כלפי חוץ לא הייתם מדמיינים מה עבר עליה.

היא נראת ממש כמו שכולנו נראים.

אבל בפנים, שבר כלי.

" אני מרוסקת.

לא יכולה לתפקד בכלל.

לא ייאמן שפעם הייתי אחרת.

פעם היתה בי שמחת חיים.

דיכאון.

הייתי ביצועיסטית.

הכל היה בזרימה.

קרו כל מיני דברים שהביאו אותי לנקודה הזאת.

איבדתי תקווה שאני אצא מזה.

כמו שזה עכשיו נראה לי שזה לתמיד."

אני מבקשת ממנה לתאר את הדיכאון.

"זה משהו שחור. אנרגיה שחורה שנכנסה בי.

מכרסמת כל חלקה טובה בגוף שלי.

כאילו משהו,גדול ממני שהשתלט עלי.

אני מפחדת מזה.

זאת אנרגיה של רוע אמיתי. הוא שם. הוא נוכח.

הוא מגיע אפילו לאיברים הפנימיים שלי.

זה שאב ממני את כל אנרגיית החיים.

לא נשאר בי כלום."

היא משירה אלי מבט.

מי שהיה אצלי בקליניקה יודע שיש תמונה מיוחדת עשויה על קלף.

תמונה גדולה.

אנרגטית.

התמונה נופלת בפתאומיות על הרצפה ואני קופצת מהרעש.

אומרת לעצמי - יש פה חושך לגרש.

ומבחינתי חושך הוא הזמנה שתפקידה לעורר אותנו לשינוי.

שינוי בדפוסים, התנהגיות, ביקורת עצמית, תזונה לקויה ועוד.

בטיפול עבדנו על 3 דברים שיעזרו לה לגרש את החושך ולשמור על מצב שהוא לא יחזור יותר.

1. משיכת האור: להיות במודעות על הבחירה שלנו בכל רגע. לשים לב מה עושה לי טוב. מה עושה לי רע. להודות על מה שיש. לבחור לעשות לפחות 3 דברים מידי יום שמשמחים אותי. להיות בנתינה לאחר. לב פתוח.

2. סילוק החושך: ישנה טכניקה פשוטה יחסית אותה אני מבצעת על מטופלים שמגיעים עם דיכאון עמוק.

3. העלאת חיוניות: תזונה, ספורט אירובי ואנארובי.

דיברנו לפני כמה ימים והיא סיפרה לי שהדיכאון שהיה חלק בלתי נפרד מהחיים שלה כבר לא קיים.

היא קמה בבוקר אנרגטית.

שמחה.

מצפה ליום החדש.